好玩的手机游戏-居家减肥运动办法 教你几招轻松美腿又瘦腹
发布时间：2024-05-19 00:41:44 作者：玩站小弟 
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居家减肥运动办法 教你几招轻松美腿又瘦腹
发布时间： 2022-04-19 17:00 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看修长美腿是居家减肥教招美女们穿上短裙的保证，如果腿又粗又短，运动又瘦那么穿短裙却是办法好玩的手机游戏自曝其短的行为。因此，轻松为大家介绍几种居家运动减肥办法，美腿让您成为优美、居家减肥教招窈窕的运动又瘦美女。
腹部运动：平躺在地上或床上，办法双腿并拢抬高，轻松与地面大约成45度，美腿双手扶在脑后，居家减肥教招好玩的手机游戏运用腹部的运动又瘦力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，办法让头部与膝盖尽量触碰在一块儿。轻松
这个动作可以有效消除腹部赘肉，美腿缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
拥有紧实的大腿：侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练：这种训练是居家运动减肥办法。它的做法是，仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动：身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。
一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
对于居家运动减肥办法就介绍到这，如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。
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