阿卡丽的神秘商店入口-爬楼梯真的能减肥吗 爬楼梯到底能不能减肥
发布时间:2024-05-19 01:13:02 作者:玩站小弟 我要评论
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发布时间: 2021-11-28 13:07 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
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爬楼梯减肥法按楼高三层计算,台阶总共33个。减肥减肥
前两周,爬楼爬楼下班后每天爬100次,梯真梯上下各一次。减肥减肥阿卡丽的神秘商店入口
注意:上的爬楼爬楼时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的梯真梯拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下一步是一步一步下一步,这是减肥减肥为了安全。
上下来回100分钟摆布。爬楼爬楼
爬楼梯后最好再增加30分钟跳操,梯真梯这样减肥效果更好,减肥减肥如果你开始不适应这么多运动,可以慢慢增加跳操。
跳操没有具体的规则,跟着激情走DJ音乐随意跳跃,可以运动到全身。
另一个秘诀,就是跳操的同时,夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法,这样做是因为要避免总是重复一个动作太枯燥,影响保持减肥的决心。
两周后,慢慢增加爬楼梯的来回数:从120回,循序渐进。
130回,140回。
完成时间约为40分钟。
所以减肥的姐妹一定要注意给自己定目标,不要一下子定得太高,从身体和毅力接受的范围开始,等身体习惯了再慢慢增加运动量,这样才能保持下去。
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