运动减肥一定要知道的运动小常识

发布时间： 2018-01-26 17:04 来源：复禾安康 小 中 大

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随着社会生活的日渐丰富，肥胖的减肥人群越来越多，而特别是定知道目前比较耐玩的手游现代有追求的女性伴侣对自己身材的要求越来越高，因此，小常减肥也就成为当今时尚生活的运动重要组成部分和不可离开的话题。而对于减肥，减肥当今主要流行的定知道是药物减肥、食疗减肥、小常按摩减肥以及运动减肥等等，运动那么今天我们就来说一说运动减肥的减肥注意事项吧。

进行中等强度的定知道运动

比如，进行中等强度的小常运动，在30分钟之内消耗的运动目前比较耐玩的手游热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，减肥随着时间的定知道延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗半点脂肪

然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

运动同样不能达到减肥的效果

又比如，我们在清晨做不足20分钟的短期运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。

消耗的热量则绝大部分来自于脂肪

但若晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

把握运动的时间

所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要把握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

我们知道，各种运动对人体安康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动办法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。一定要通过正确的运动方式，减肥才会有成效。

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