单机经典老游戏-瑜伽运动可以减肥吗 能帮手减肥的睡前瑜伽
瑜伽运动可以减肥吗 能帮手减肥的瑜伽运动睡前瑜伽
发布时间: 2021-11-25 11:41 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看想必大部分人对瑜伽并不陌生。
那么我们生活中有哪些瑜伽可以帮手想减肥的人实现梦想呢?以下是一些适合睡前做的瑜伽,供你参考。帮手单机经典老游戏
蜥蜴式功效:缓解身体疲劳去除肩部多余的减肥脂肪。
纠正驼背,前瑜扣肩,瑜伽运动美化肩线。可减
改善便秘。帮手
step1膝盖并拢,减肥跪在床上,前瑜上身前倾,瑜伽运动胸腹贴腿,可减额头贴床。帮手单机经典老游戏
step2吸气,减肥昂首,前瑜向前滑动手臂,伸直手臂。
step3呼气,尽量把胸部和下巴贴在床上,臀部抬起,腋下贴在床上。
step4呼吸平缓,保持10-15秒。
注:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩部放松,胸部贴地;使大腿始终垂直于地面。
束角式功效:保持肾脏、前列腺、膀胱安康;同时对女性也很有益,可以调节不规律的月经流量。缓解痛经促进卵巢功能正常。
step1坐在床上,弯曲膝盖,脚掌相对于。
双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴。
step2吸气,昂首,拉伸脊柱。
呼气,身体向前弯曲,尽可能靠近床面,保持正常呼吸一分钟。
tips尽量让膝盖靠近床面。动作结束后,伸直双腿,抖动放松。
双腿背部伸展功效:对腹部器官非常有益,强肾活跃整个脊柱,改善消化功能。
还能按摩心脏,促进下半身血液循环。
滋养生殖系统,提高把持能力。
step1坐在床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓住脚趾。
step2吸气,伸直脊柱。
呼气,弯曲肘部,上身向前伸展,胸腹靠近腿部。
正常呼吸,保持至少一分钟。
注:注意双脚要保持伸直,尽量让腹、胸、额紧贴双腿。
脊柱扭动式功效:可以很快消除久坐造成的背痛腰痛和臀部疼痛扭转时,颈部肌肉、肝脾强壮,能有效缓解肩颈疲劳纠正驼背、扣肩等不良姿势。
滋养神经系统。
step1将左腿放在右臀部,右脚穿过左膝,将右脚放在左膝前方;挺直脊柱,坐在床上。
step2吸气,平举手臂,拉伸脊柱。
呼气,扭动腹部、肩部和头部,双手合十在胸前;正常呼吸,保持眼睛看右后侧一点tips转动时,保持脊柱挺直,注意保持平衡。
猫伸展式功效:柔软灵活的脊柱,减少腰部脂肪,美化臀部,加强腹部血液循环,缓解背痛。
治疗痛经,纠正经期不规则。
step1双手双膝撑床,保持跪姿,放松背部。
step2吸气,背部下沉,昂首看天花板。
step3呼气,背部拱起,脊柱向上,低头看腹部,下巴抵住锁骨。
重复整套动作十轮。
注意:一定要配合呼吸,放慢速度,效果更明显。
相关文章
- 《极速变色龙》独特的快速自行奔跑游戏2021-12-28编辑:兔子风暴 这款游戏是没有广告的,属于界面清爽的类型。游戏目标明确,最基本的是通过关卡。2024-05-19
- 第七份EMC数字宇宙研究报告指出由于物联网,数字宇宙每两年翻一番,2013年到2020年数据量将增长10倍,从4.4万亿GB到44万亿GB。EMC公司NYSE:EMC)于4月9日)公布了第七份EMC数2024-05-19
- IBM同Crocus Technology签署协议共同开发一种将MLU和IBM MRAM结合在一起的半导体技术,将磁记忆体技术整合到芯片上。IBM同Crocus Technology签署协议,希望能够2024-05-19
- 三星已经将独一无二的超高可靠性设计理念融入每一张存储卡的制造环节,极大地延长了用户的使用年限。这次,全新micro SD卡的可靠性将大大增强,完美实现防水、防磁、防射线以及适应极端温度等诸多功能。 22024-05-19
- 《道友请留步》百位上古神仙轻松养成收集2021-12-28编辑:兔子风暴 全方位寻仙只为你过渡到新手村新手游戏第一天,银锭搭配寻仙笔到150点。2024-05-19
- Credant已经在美国、英国和澳大利亚悉尼等地设立了办事处。它说,公司旨在保护笔记本电脑、台式机电脑、可移动硬盘、平板电脑、智能手机、BitLocker和云中的数据。 它声称已经拥有1000多家企业2024-05-19
最新评论